formumandme.com  
   ปริมาณอาหารที่เด็กวัยเรียนควรได้รับใน 1 วัน  
pic_no_632_h_child05.gif



pic_no_633__1001_tinofnuts_p.jpg สำหรับเด็กอายุประมาณ 6-10 ปี

น้ำนม หรือ นมถั่วเหลือง 1 - 2 ถ้วยตวง หรือมากกว่า
เนื้อสัตว์ 5 - 6 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ (90-120 กรัม) ควรเป็นอาหารทะเล และเครื่องในสัตว์บ้าง สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ไข่เป็ด หรือ ไข่ไก่ 1 ฟอง
ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ จะทำเป็นอาหารคาว หรือ อาหารหวาน ก็ได้ ¼ ถ้วยตวง
ข้าวสุก 4 - 5 ถ้วยตวง
ผักใบเขียวและผักสีเหลือง ในปริมาณที่สุกแล้ว ผักใบเขียวและผักสีเหลือง 1/2 ถ้วยตวง
ผลไม้สด เช่น กล้วย ส้ม ประมาณ 2 - 3 ผล
ถ้าเป็นมะละกอสุกประมาณ 1/5 ผลขนาดกลาง
น้ำมัน 2 - 2 ½ ช้อนโต๊ะ เป็นปริมาณที่ได้จากผักหรือทอดอาหารในขนาดต่างๆ
น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ



pic_no_634_1002_breakfastbask_1_p.jpg สำหรับเด็กอายุประมาณ 10 - 12 ปี

น้ำนม หรือ นมถั่วเหลือง 1 - 2 ถ้วยตวง หรือมากกว่า
เนื้อสัตว์ 6 - 9 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ (120 - 150 กรัม) ควรเป็นอาหารทะเล และเครื่องในสัตว์บ้าง สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ไข่เป็ด หรือ ไข่ไก่ 1 ฟอง
ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ จะทำเป็นอาหารคาว หรือ อาหารหวาน ก็ได้ ¼ ถ้วยตวง
ข้าวสุก 5 - 6 ถ้วยตวง
ผักใบเขียวและผักสีเหลือง ในปริมาณที่สุกแล้ว ผักใบเขียวและผักสีเหลือง 1 ถ้วยตวง
ผลไม้สด เช่น กล้วย ส้ม ประมาณ 2 - 3 ผล
ถ้าเป็นมะละกอสุกประมาณ 1/5 ผลขนาดกลาง
น้ำมัน 2 - 3 ช้อนโต๊ะ เป็นปริมาณที่ได้จากผักหรือทอดอาหารในขนาดต่างๆ
น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ






26 กันยายน 2546
เวลา 12:00 น. [A-333]

เชิญแสดงความเห็นในประเด็นนี้ | อ่านบทความครั้งก่อน

bookmarkความเห็นของผู้อ่าน...   

f o r   m u m   a n d   m e
contact us : webmaster@formumandme.com