formumandme.com  
   12 วิธีหลีกหนีมะเร็งร้าย  

pic_no_1265__4767t.jpg12  วิธีหลีกหนีมะเร็งร้าย

      มะเร็ง
  เราอาจจะไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อไร  แต่สามารถเลือกที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดให้น้อยที่สุดได้  ซึ่งก็มีคำแนะนำมาฝาก  ดังนี้

1.   กินอาหารที่มีพืชผัก  ผลไม้  เป็นหลักมากกว่าเนื้อสัตว์  เพราะในผักและผลไม้จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์  ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งและมีใยอาหารไปจับกับสารพิษที่ก่อมะเร็ง  เช่น  สารพิษจำพวกตะกั่ว

2.   รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ไม่อ้วน

3.   ออกกำลังกายให้พอเหมาะกับสุขภาพ

4.   ลดการกินเนื้อสัตว์ที่ออกสีแดง  เช่น เนื้อหมู  เนื้อวัว  กินเนื้อสัตว์ที่มีสีขาวมากขึ้น  เช่น  ปลา ( แต่จะให้ดีก็ควรจะหมุนเวียนชนิดของปลาที่รับประทานด้วย  เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย  และลดความเสี่ยงจากการได้รับสารปนเปื้อนซ้ำชนิดกันจนเกิดการสะสม )

5.   ลดการบริโภคไขมัน  และน้ำมัน

6.   ลดการกินอาหารเค็มจัด  รวมไปถึงอาหารหมักดอง  เพราะแม้จะดองเปรี้ยวแต่ก็มักจะต้องใส่เกลือด้วยเช่นกัน

7.   เลือกซื้อและกินอาหารที่ปราศจากเชื้อรา  โดยเฉพาะถั่วป่น  พริกป่น ( หากพบเห็นควรบอกร้านค้าให้เปลี่ยนด้วย )

8.    หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ใส่สารกันบูด

9.   หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ใส่สารเจือปนอาหารและสารปนเปื้อน

10.   ปรุงอาหารเพียงให้สุกปราศจากเชื้อโรค  แต่อย่าให้ไหม้เกรียม  หากเป็นอาหารปิ้งย่าง  ควรห่อฟอยล์เพื่อไม่ให้ไขมันสัมผัสกับเปลวไฟโดยตรง  เพราะการปิ้ง  ย่าง  ด้วยไฟแรง  และการรมควัน  ทำให้เกิดสารพิษกลุ่มที่เรียกว่า โพลีไซคลิก  อะโรมาติก ไฮโดรคาร์บอน ( PAH ) ซึ่งมีหลายชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง

11.   สลับหมุนเวียนชนิดของอาหารที่กินอยู่เสมอ  ไม่ว่าจะเป็นผัก  ผลไม้  หรือเนื้อสัตว์

12.   กินอาหารแต่พอดีอิ่ม  จะช่วยควบคุมปริมาณสารพิษที่จะได้รับเข้าไปด้วย
       
      อย่าตามใจปากจนเคยตัว  รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี และ “กินเพื่ออยู่  ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน” มะเร็ง จะเป็นหรือไม่  คุณเลือกได้ด้วยตัวเองนะคะ

.........................................................................................................................................

ขอขอบคุณบทความจาก  นิตยสารกุลสตรี
โดยอภินันทนาการจาก  คุณตุ๊ดตู่


 

17 กรกฏาคม 2547
เวลา 07:08 น. [A-660]

เชิญแสดงความเห็นในประเด็นนี้ | อ่านบทความครั้งก่อน

bookmarkความเห็นของผู้อ่าน...   

[C-1525] ความเห็นของ: สมศักดิ์
เมื่อวันที่ : 30 ต.ค. 2549, 22:40 น.

ได้ลองชา เจสัน แล้ว เหมือนชีวิตใหม่เลยครับ ไม่รู้จะอธิบายยังไง จากชีวิตที่เคยหมดหวัง แต่ตอนนี้มีความสุขมากๆครับ ลองอ่านและศึกษาดูได้ที่ www.sirjason.com ชีวิตยังมีหวัง ขอให้ตั้งจิตอธิฐานต่อสู้ต่อไปครับ ผมจะช่วยเป็นกำลังใจ เหมือนที่เจสัน เป็น มะเร็ง ระยะ 2 แต่ก็เป็นปกติ.....

[C-1333] ความเห็นของ: ผ่านมา
เมื่อวันที่ : 04 พ.ค. 2549, 17:15 น.

ลองดู ชา เจสัน ซิครับ WWW.SIRJASON.COM มหัศจรรย์มากเลยครับ เคยลองค้นหาในเวบ เจอเพียบเลย เลยไม่รู้จะเชื่อได้ป่าว แต่มีข้อมูลมากๆเลย น่าจะเชื่อถือได้อ่ะ ลองศึกษาดูแล้วกันน๊ะคับ

[C-321] ความเห็นของ:
เมื่อวันที่ : 24 ต.ค. 2547, 13:15 น.

ดีจังเลยคราบ อืมมม แต่เราก็ทำได้แค่นี้เองแหละคราบ เพราะมันเกิดจากเซลล์เราทีผิดปกติ ตกโทดสวรรค์...พูดเล่นคราบ ขอคุณหลายๆๆ เด้อ

[C-237] ความเห็นของ: aa
เมื่อวันที่ : 18 ก.ค. 2547, 08:59 น.

ขอบคุณค่าที่มีความรู้ให้อ่าน

f o r   m u m   a n d   m e
contact us : webmaster@formumandme.com