บางครั้งการยอมคนอื่นมากไป ก็เป็นเหตุ ทำให้เราเดือดร้อนได้เหมือนกันนะคะ ถ้าตราบใด ที่เรายังไม่กล้าบอกหรือ ทำตามความต้องการของตัวเอง ปฏิเสธคนอื่นไม่เป็น แล้วยังปล่อยให้คนอื่น เอาเปรียบเราอยู่เสมอ ตัวเราก็จะไม่มีความสุข มันจะมีแต่เรื่องทำให้อารมณ์ ขุ่นมัวอยู่บ่อยครั้ง เรามาช่วยกันหาวิธีแก้ไข กันดีกว่า ถ้าเพื่อน ท่านใดมีข้อเสนอแนะอื่น ที่ลองทำมาแล้วได้ผล ช่วยคลิกมาที่ Web Board สุขภาพจิต ได้เลยค่ะ เราจะได้เป็น ไท กันเสียที

1. หัดพูดคำว่า “ ไม่ “ เสียบ้าง อย่าตามใจคนอื่นตลอดเวลา ลองหันมาสนใจกับ ความต้องการ ของตัวเองบ้าง เช่น บางครั้งเราเหนื่อย เราอยากพักผ่อนอยู่กับบ้าน หากมีเพื่อนโทรมาชวนไปเที่ยว บอกเค้าไปเลยว่า เราไปไม่ไหว ไม่ต้องฝืนใจ ฝืนสังขารตัวเอง เพราะกลัวเพื่อนจะโกธรนะคะ

2. เลิกกังวล ต้องหัดตัดสินใจให้เด็ดขาด เช่น เลิกใช้คำว่า “เอ….ไม่รู้ว่าจะไปไหนดี ” , “อะไรก็ได้ ” ทั้ง ๆ ที่ ในสมองเรามีคำตอบอยู่แล้ว แต่ไม่กล้าพูด

3. ลองหัดตอบแบบไม่แน่ใจบ้าง เวลาที่เรา ถูกขอร้องให้ทำ ในสิ่งที่ไม่อยากทำ ไม่จำเป็นต้องตอบรับทุกเรื่อง เช่น หัดใช้คำว่า “ ขอคิดดูก่อน “ หรือ “ เดี๋ยวจะลองติดต่อให้ แต่ยังไม่รับปากนะว่าจะได้ หรือไม่ ได้”

4. ให้ความสำคัญกับความต้องการของตนเองก่อน อย่าไปกังวล หรือเกรงใจคนอื่นมากนัก