มีเกร็ดมาฝากเพิ่มสำหรับผู้ที่สนใจการดัดตนเพื่อสุขภาพนะคะ เป็นการดัดตนแบบผสมผสานของชาวชีวจิตขนานแท้
เรามาเริ่มจากที่พื้นฐานกันก่อนนะคะ
- นั่งขัดสมาธิ เท้าขวาทับเท้าซ้าย ยื่นมือสองข้างก้มตัวไปข้างหน้าจนหน้าผากจรดพื้น
เงยหน้าขึ้นหายใจเข้าเต็มที่ นับหนึ่งถึงสิบ ยืดมือออกไปให้ไกลที่สุดที่จะไกลได้
นั่งท่าเดิม
เปลี่ยนเท้าซ้ายทับเท้าขวา ทำอย่างข้อหนึ่งอีก - ท่าหายใจ นั่งขัดสมาธิ
อุดรูจมูก หายใจรูซ้าย อัดลมหายใจ แล้วหายใจออกข้างขวา หายใจเข้าข้างขวา
อัดหายใจออกรูซ้าย อัดออกรูขวา ทำสลับกันไปมาอย่างนี้รวมสิบครั้ง
จากนั้นหายใจเข้าออกธรรมดาด้วยรูจมูกสองข้างอีกห้าครั้ง ตลอดเวลานี้หายใจเข้าออกต้องทำช้าๆ
อย่ารีบร้อน
- นวด นั่งขัดสมาธิ ถูมือสองข้างเข้าด้วยกันจนร้อนใช้มือข้างขวาบีบต้นคอข้างซ้าย
แล้วบีบไล่เรื่อยลงมาถึงบ่า ไหล่ ต้นแขนมาจนถึงนิ้วมือ ดึงนิ้วมือทุกนิ้ว
ถูมือสองข้างอีก ใช้มือซ้ายบีบต้นคอด้านขวา แล้วทำเหมือนอย่างข้างต้นใหม่
- นวดและกดจุด สองนิ้วชี้ตกลงระหว่างคิ้ว
ค่อยๆกดรีดตามคิ้วไปจนถึงขมับ ใช้นิ้วชี้แทงขมับทั้งสองข้าง หลับตาแทงอย่างแรงสองข้างพร้อมๆกัน
นับหนึ่งถึงสิบ ยกนิ้วออก
- สองนิ้วชี้กดข้างสันจมูกสองข้าง
รีดใต้ขอบตาสองข้างออกไปจดขมับ นิ้วชี้แทงขมับสองข้าง หลับตาแทงเบาๆ
นับหนึ่งถึงสิบ ยกนิ้วออก
- สองนิ้วชี้รีดข้างจมูกตรงกลางออกไปด้านข้างถึงใบหู
- สองนิ้วชี้รีดข้างรูจมูกไปด้านข้างใบหู
- สองนิ้วชี้รีดเหนือริมฝีปากจากตรงกลางออกไปถึงใต้หู
- สองนิ้วชี้รีดใต้ริมฝีปากจากตรงกลางออกไปถึงใต้หู
- ตบหน้าด้วยมือสองข้างเบาๆ
ไล่ตั้งแต่หน้าผากลงมาถึงปลายตา โหนกแก้ม คาง ใต้คาง คอ จนถึงบริเวณหน้าอกด้านบน
- ดึงหูสองข้าง ด้านบนดึงขึ้น
ตรงกลางดึงออก ติ่งหูบีบ 3 ครั้ง แล้วดึงลง
- ดึงและดัน จากท่านั่งสมาธิ
ยกขาขวาอ้อมไปวางด้านข้างของเข่าซ้าย มือขวาเท้าไปด้านหลัง มือซ้ายดึงเข่าขวาเต็มแรง
คอบิดไปด้านขวา มองข้ามหัวไหล่ให้เห็นหัวแม่มือขวา มือซ้ายดึงเข่าขวา
คอหมุนไปข้างขวา ดึงและหมุนเต็มแรง ดึงจนตัวสั่นไปทั้งตัว นับหนึ่งถึงสิบ
- เปลี่ยนข้าง ขาซ้ายอ้อมเข่าขวา
มือขวาดึงเข่าซ้าย คอบิดไปด้านซ้าย ทำเหมือนข้อ 13 เป็นแต่เพียงตรงกันข้ามกันเท่านั้น
ทำสลับกันอย่างนี้ข้างละ 5 ครั้ง 15.
ย้อนกลับไปทำท่าที่ 1 อีกครั้งหนึ่ง เป็นอันจบท่านั่ง
ที่มา : จากหนังสือชีวจิต
ชีวิตที่เข้าใจธรรมชาติ ของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง
